آیا چای ماچا برای بارداری مضر است یا خیر؟ آیا چای ماچا میتواند برای تنبلی تخمدان موثر باشد؟ در ادامه این مطلب با ما همراه باشید تا اطلاعات جامع و کاملی در رابطه با این موضوع به دست آورید.
چای ماچا چیست؟
ماچا نوعی از انواع چایهای سبز است که در تهیه چای ماچا کل برگ آسیاب شده مصرف میشود. همین موضوع باعث میشود تا غلظت مواد موثر آن بالاتر برود. ال تیانین، مواد معدنی مانند پتاسیم و منیزیم، مقداری کافئین، انواع ویتامینهای A، C و E و آنتی اکسیدانهای قوی در ترکیبات اصلی چای ماچا وجود دارد.
بررسی چای ماچا و ارتباط آن با باروری زنان
مصرف متعادل چای ماچا برای بارداری مضر نیست و حتی باعث بهبود شرایط هم میشود. همانطور که میدانید چای ماچا دارای کافئین است، به همین علت خانمهای باردار باید سنجیده شده مصرف کنند.
به گزارش وبسایت خبری تابناک و به نقل از وبسایت acog.org:
در دوران بارداری خانمها میتوانند تا مقدار ۲۰۰ میلیگرم کافئین مصرف کنند و بیشتر از این حد مجاز نیست. بنابراین اگر خانمهای باردار تمایل به مصرف چای ماچا، قهوه، چای سیاه و ... دارند، حتماً باید از میزان کافئین آن اطلاع داشته باشند تا جمع کافئینها بیشتر از ۲۰۰ میلیگرم نشود. معمولا یک فنجان چای ماچا چیزی حدود ۳۰ تا ۷۰ میلیگرم کافئین دارد که میزان آن بسیار کم است.
نقش آنتی اکسیدانهای موجود در چای ماچا در سلامت تخمکها
استرس اکسیداتیو یکی از عوامل بسیار مهم در کاهش کیفیت تخمک است. ماچا دارای آنتی اکسیدانهایی است که باعث خنثی سازی رادیکالهای آزاد میشوند. این رادیکالهای آزاد باعث حفاظت از تخمکها، بهبود کیفیت سلولهای تولید مثلی و همچنین ایجاد محیط مناسب برای رحم و لانه گزینی میشوند.
تاثیر بالا بر روی تعادل هورمونی
از مهمترین عوامل ناباروری و ایجاد اختلال در تخمک گذاری میتوان به عدم تعادل هورمونی اشاره کرد. طبق مطالعات انجام شده ترکیبات موجود در چای ماچا و همچنین چای سبز باعث ایجاد موارد زیر میشود:
- بهبود حساسیت بدن به انسولین
- جلوگیری از نوسانات شدید هورمونی
- کمک به تنظیم چرخه قاعدگی
بررسی چای ماچا و تنبلی تخمدان
سندروم تخمدان پلی کیستیک از جمله مهمترین و شایعترین اختلالات هورمونی در زنان برای باروری است. این مشکل معمولا دارای علائمی مانند افزایش وزن، قاعدگی نامنظم، وجود آکنه بر روی پوست، رشد موهای زائد و همچنین مشکل در بارداری است. در ادامه توضیحاتی در مورد تاثیرات ماچا بر روی مقاومت به انسولین و کاهش التهاب به شما میدهیم.
چای ماچا و مقاومت به انسولین
بسیاری از زنان مبتلا به مشکل تنبلی تخمدان دارای چالش مقاومت به انسولین هستند. این موضوع باعث افزایش سطح انسولین و همچنین ایجاد هورمونهای مردانه میشود. در این بین چای ماچا باعث کنترل قند خون، افزایش حساسیت سلولها به انسولین و همچنین کاهش علائم PCOS میشود.
کاهش التهاب
همانطور که میدانید التهاب مزمن از جمله عوامل مهم و البته پنهان در ایجاد تنبلی تخمدان است.چای ماچا دارای کاتچینها است که خاصیت ضد التهابی دارد. در نتیجه این ترکیب موثر باعث کاهش التهاب تخمدانها، تقویت عملکرد طبیعی تخمدانها و همچنین کمک به بهبود روند تخمک گذاری میشود.
کنترل وزن به واسطه ماچا
اضافه وزن یکی از مشکلات شایع در زنان مبتلا به PCOS است. همانطور که میدانید چای ماچا باعث افزایش متابولیسم و کمک به چربی سوزی میشود. به همین علت در نهایت باعث تسهیل روند کاهش وزن، کمک به تعادل هورمونی و افزایش شانس بارداری میشود.
کافئین ماچا برای بارداری
بسیاری از افراد میخواهند بدانند که آیا کافئین ماچا برای بارداری خطرناک است یا خیر؟ به طور کلی باید بدانید که چای ماچا نسبت به چایهای معمولی سبز کافئین بیشتری دارد. اما در مقابل مقدار آن همچنان از کافئین موجود در قهوه کمتر است. طبق توصیههای پزشکی تنها کافی است روزانه کمتر از ۲۰۰ میلیگرم کافئین برای زنان باردار استفاده شود. در واقع این میزان خطری برای آنها ندارد.
خانمهای باردار بهتر است روزانه تنها یک لیوان چای ماچا با غلظت متوسط مصرف کنند که دارای ۳۰ تا ۷۰ میلیگرم کافئین است و هیچ خطری برای آنها ندارد. مصرف متعادل یک فنجان چای ماچا در روز هیچگونه مشکلی به وجود نمیآورد.
چگونگی مصرف چای ماچا برای خانمهای در حال اقدام به بارداری
خانمهای باردار باید ماچارا در حد تعادل مصرف کنند تا برای آنها مفید واقع شود و ضرری نداشته باشد. رعایت نکات زیر برای بهرهبندی از خواص و فواید چای ماچا و جلوگیری از عوارض احتمالی آن الزامی است:
- مصرف حداکثر یک فنجان چای ماچا با ۳۰ تا ۷۰ میلی گرم کافئین در روز
- در صورت داشتن معده حساس چای ماچا را به صورت ناشتا مصرف نکنید
- استفاده از چای ماچا با کیفیت و اصل
- عدم مصرف چای ماچا همزمان با مکملهای آهن
- در صورت مصرف داروهای هورمونی حتماً با پزشک مشورت شود
چه کسانی باید در مصرف چای ماچا احتیاط کنند؟
چای ماچا دارای فواید و خواص بسیار زیادی است، اما برخی از افراد حتما باید در مصرف آن احتیاط داشته باشند. در ادامه توضیحاتی ارائه میدهیم:
- زنان بارداری که دارای سابقه سقط هستند
- افراد دارای کمخونیهای شدید
- افراد دارای حساسیت بالا به کافئین
- زنان دارای مشکلات تیروئیدی در زمان مصرف زیاد
سخن آخر
در نهایت باید بدانید که با توجه به تحقیقات و شواهد موجود میتوان گفت که چای ماچا برای بارداری به هیچ عنوان خطرناک و مضر نیست. در واقع اگر این چای به صورت اصولی و متعادل در روز مصرف شود، حتی میتواند باعث بهبود سلامت باروری خانمها هم بشود.
همانطور که توضیح دادهایم، چای ماچا باعث ایجاد تاثیرات مثبتی بر روی تعادل هورمونی، کاهش التهاب و همچنین بهبود مقاومت به انسولین میشود. به همین علت برای تنبلی تخمدان هم گزینه بسیار مفید است. در هر صورت شما باید بدانید که چای ماچا هم مانند هر نوع مواد غذایی دیگری باید با تعادل مصرف شود و در مصرف آن زیادهروی نکنید. زنانی که تمایل به بارداری دارند و یا مبتلا به PCOS هستند، بهتر است چای ماچا را با مشورت پزشک مصرف نمایند. در این صورت متوجه میزان متعادل مصرف آن هم خواهند شد./