۲۸ اردیبهشت ۱۴۰۴ ۲۰:۰۹
برای بسیاری از کسانی که به تازگی وارد دنیای تناسب اندام و بدنسازی شدهاند، انتخاب حرکات مناسب و موثر از میان انبوه تمرینات ورزشی، کار سادهای نیست. یکی از دغدغههای رایج در این مسیر، شکلدهی و تقویت عضلات بازو به ویژه ناحیه پشت بازو (عضله سهسر بازویی) است. برخلاف تصور عموم، عضلات پشت بازو حجم بیشتری نسبت به جلو بازو دارند و سهم بیشتری در ظاهر کلی بازوی شما ایفا میکنند. بنابراین اگر میخواهید بازوهایی عضلانی و خوشفرم بسازید، باید توجه ویژهای به تمرینات این ناحیه داشته باشید.