۱ بهمن ۱۴۰۴ ۱۶:۴۱
خواب یکی از عناصر حیاتی در بازسازی فیزیولوژیک، ترمیم بافتهای عضلانی و حفظ عملکرد شناختی در ورزشکاران است. در حوزه پزشکی ورزشی، خواب مؤثرترین عامل در فرایند ریکاوری پس از تمرینات سنگین شناخته میشود، بهگونهای که کمبود خواب یا اختلال در کیفیت آن میتواند به کاهش عملکرد، تغییرات هورمونی و افزایش خطر آسیبهای ورزشی منجر شود. پژوهشها نشان دادهاند که محرومیت از خواب حتی در حد 24 ساعت، میتواند به کاهش 10 تا 30٪ در قدرت عضلانی و سرعت واکنش منجر گردد. خواب بهعنوان یکی از عوامل کلیدی در بازسازی فیزیولوژیک و بهبود عملکرد ورزشی شناخته میشود. کمبود یا کیفیت پایین خواب میتواند موجب اختلال در عملکرد عصبی–عضلانی، کاهش ترشح هورمون رشد، و افزایش شاخصهای استرس فیزیولوژیک شود.