ماساژ درمانی چیست؟
ماساژ درمانی (ماساژ تراپی) یک روش درمانی است که با استفاده از تکنیکهای مختلف لمسی، فشار، کشش و حرکتهای بدن به منظور بهبود سلامت جسم و روح و کاهش درد، تنش و استرس انجام میشود. ماساژ درمانی در انواع مختلفی وجود دارد و برای درمان مشکلات جسمی و روانی، کاهش دردهای عضلانی، افزایش گردش خون، کاهش استرس و بهبود کیفیت خواب کاربرد دارد.
فواید ماساژ درمانی چیست؟
کلینیک Mayo، یک مرکز پزشکی آموزشی خصوصی در آمریکا است که در گزارش اعلام کرده ماساژ درمانی فواید زیادی دارد و میتواند به کاهش استرس، درد عضلانی، بهبود گردش خون، کیفیت خواب و تقویت سیستم ایمنی کمک کند. همچنین میتواند برای درمان دردهای مزمن مانند سردرد، کمردرد و دیسک کمر مفید باشد.
برای اطلاعات بیشتر، میتوانید به مقالهای که Mayo Clinic منتشر کرده است، مراجعه کنید:
https://www.mayoclinic.org/tests-procedures/massage-therapy/about/pac-20384595
در ادامه به مهمترین فواید ماساژ درمانی میپردازیم:
فواید جسمی ماساژ درمانی
کاهش درد و گرفتگی عضلات
ماساژ با افزایش گردش خون در عضلات، مواد زائد مانند اسید لاکتیک را دفع میکند و گرههای عضلانی را آزاد میسازد. این امر به کاهش دردهای مزمن مانند کمردرد، گردندرد و دردهای ناشی از تمرینات سنگین ورزشی (DOMS) کمک میکند.
بهبود ریکاوری و کاهش التهاب
ماساژ با افزایش جریان خون، اکسیژن و مواد مغذی بیشتری را به بافتهای آسیبدیده میرساند و با کاهش التهاب، فرآیند ترمیم را تسریع میکند. این ویژگی برای ورزشکارانی که به بهبودی سریع احتیاج دارند، اهمیت زیادی دارد.
افزایش دامنه حرکتی و انعطافپذیری
با تمرکز بر عضلات، تاندونها و رباطها، ماساژ میتواند سفتی عضلانی را کاهش دهد و انعطافپذیری را افزایش دهد. این کار دامنه حرکتی مفاصل را گسترش میدهد و خطر آسیبدیدگی را به حداقل میرساند.
تقویت سیستم ایمنی
ماساژ منظم میتواند با افزایش تعداد گلبولهای سفید و تحریک سیستم لنفاوی، قدرت بدن در برابر بیماریها را بالا ببرد و به دفع سموم کمک کند.
کاهش فشار خون
ماساژ با ایجاد حس آرامش در سیستم عصبی، به کاهش سطح فشار خون کمک میکند و در نتیجه باعث بهبود سلامت قلب و عروق میشود.
فواید روانی ماساژ درمانی
کاهش استرس و اضطراب
ماساژ با آزاد کردن هورمونهای شادی مانند اندورفین و سروتونین، تنشهای روانی را کاهش میدهد و احساس آرامش و خوشحالی را افزایش میدهد.
بهبود کیفیت خواب
آرامشی که از ماساژ دریافت میکنید، تنشهای عصبی را کم میکند و با تنظیم الگوهای خواب، به خواب عمیقتر و ریکاوری بهتر کمک میکند.
ارتقاء خلقوخو و حس بهزیستی
ماساژ باعث کاهش علائم افسردگی خفیف تا متوسط و ایجاد حس آرامش میشود، که انرژی مثبت را افزایش و خلقوخو را بهبود میبخشد.
تقویت تمرکز و هوشیاری
ماساژ باعث ایجاد آرامش ذهنی میشود که بهبود توانایی تمرکز و تصمیمگیری در فعالیتهای روزمره یا ورزشی را به همراه دارد.
موارد احتیاط در ماساژ درمانی
- آسیب یا التهاب شدید
- بیماریهای پوستی
- بارداری
- شرایط پزشکی خاص
- بیماریهای قلبی-عروقی
- عفونت یا التهاب حاد
- اختلالات پوستی واگیردار
- استفاده از دارو
با وجود تمام مزایای، ماساژ درمانی برای همه و در هر شرایطی مناسب نیست. حتما قبل از دریافت ماساژ، در صورت داشتن شرایط زیر با پزشک خود و ماسور متخصص مشورت کنید:
آسیب یا التهاب شدید
در صورت وجود آسیب حاد (مثل شکستگی یا کشیدگی شدید) یا التهاب شدید در یک ناحیه از بدن، باید از انجام ماساژ در آن ناحیه پرهیز کرد تا آسیب بیشتر نشود.
بیماریهای پوستی
بیماریهایی مانند اگزما یا پسوریازیس فعال ممکن است با ماساژ تشدید شوند. در این موارد، ماساژ در نواحی مبتلا به این مشکلات پوستی ممنوع است.
بارداری
خانمهای باردار باید از تکنیکهای مخصوص دوران بارداری استفاده کنند. بعضی از تکنیکهای ماساژ در سهماهه اول بارداری ممنوع است و ماسور باید از وضعیت بارداری مطلع باشد.
شرایط پزشکی خاص
افرادی که به بیماریهایی مثل ترومبوز ورید عمقی (لخته خون در وریدها) یا پوکی استخوان مبتلا هستند، باید قبل از دریافت ماساژ با پزشک خود مشورت کنند تا از بروز عوارض احتمالی جلوگیری شود.
بیماریهای قلبی-عروقی
در صورت داشتن فشار خون بالا یا مشکلات قلبی، حتما با پزشک خود مشورت کنید.
عفونت یا التهاب حاد
ماساژ در نواحی که دچار التهاب حاد، عفونت یا زخم باز هستند، ممنوع است. این کار ممکن است باعث گسترش عفونت یا افزایش شدت بیماری شود.
اختلالات پوستی واگیردار
بیماریهای پوستی واگیردار، مانند عفونتهای قارچی یا ضایعات فعال، باید قبل از ماساژ درمان شوند تا از انتقال بیماری جلوگیری شود.
استفاده از دارو
افرادی که از داروهای ضد انعقاد خون (مانند وارفارین) یا استروئیدها استفاده میکنند، باید این موضوع را به ماسور اطلاع دهند. این کار به تنظیم شدت فشار ماساژ کمک کرده و از بروز خونریزی یا عوارض جانبی جلوگیری میکند.
جمع بندی
ماساژ درمانی نه تنها به کاهش درد و تسریع ریکاوری ورزشی کمک میکند، بلکه تاثیر مثبتی بر کیفیت خواب و کاهش استرس نیز دارد. این روش برای همه، از ورزشکاران حرفهای تا افراد با دردهای روزمره، مفید است. با انتخاب یک ماساژور حرفهای و استفاده از دستگاه ماساژور باکیفیت، میتوانید به سلامتی و بهبود کیفیت جسم و روان خود کمک کنید./