آسیانیوز ایران؛ سرویس اجتماعی:
کاظم عاشوری گیلده - در جهان پرسرعت و شبکههای اجتماعی پرزرق و برق امروز، روابط انسانی نیز تحت تأثیر این سرعت و فراوانی قرار گرفتهاند. یکی از نشانههای بارز این تأثیر، «وسواس در چک کردن» است؛ چک کردنهای بیوقفه گوشی، پیامها، آنلاین بودنها و حتی واکنشهای فرد مقابل. در دنیایی که "آنلاین بودن" معیاری برای عشق شده است، بسیاری از ما اسیر چرخه مخرب چک کردنهای وسواسگونه هستیم: پیامها، آخرین بازدیدها، استوریها... اما این سوال دردناک باقی است: آیا واقعاً داریم رابطه را نجات میدهیم، یا داریم عزتنفس خود را ویران میکنیم؟ دنبال چه میگردیم؟ آیا واقعاً مراقبت از رابطه است یا پنهانکاری یک ترس عمیقتر: ترس از طرد شدن، بیارزشی و خیانت؟
وقتی بهطور مداوم نگران این باشیم که «نکند کسی دل او را ببرد» یا «نکند توجهش جای دیگری برود»، در واقع تصویر ذهنی ضعیفی از خود داریم. این رفتارها بیشتر از آنکه درباره وفاداری طرف مقابل باشد، درباره میزان عزتنفس ماست. کسی که واقعاً به تو علاقهمند باشد، نیازی به مراقبت و نظارت دائم ندارد. او از روی احترام، حضور دارد؛ نه از روی اجبار یا ترس. رابطهای سالم، بر پایه آزادی، اعتماد و ارتباط دوطرفه شکل میگیرد، نه کنترل و پیگیریهای بیمارگونه.
نتیجهگیری
هر بار که احساس کردی نیاز است مدام چیزی را چک کنی، لحظهای مکث کن و از خود بپرس: «آیا من به خودم اعتماد دارم؟ آیا به اندازه کافی برای خودم ارزش قائلم؟» اگر پاسخ این پرسش منفی است، مشکل از رفتار طرف مقابل نیست؛ مشکل در درک تو از خودت است.
راهحل کاربردی
تمرین استقلال روانی: هر روز زمانی را تنها برای خودت اختصاص بده، بیآنکه درگیر ارتباط یا چک کردن باشی.
بازسازی عزتنفس: لیستی از ویژگیهای مثبتت تهیه کن و روزانه آن را مرور کن.
گفتوگوی صادقانه: اگر رفتاری در رابطه آزارت میدهد، بدون قضاوت، با شریک عاطفیات در میان بگذار.
درمان ریشهای: در صورت تکرار وسواس فکری، از یک رواندرمانگر کمک بگیر تا منبع ترس و ناامنی را شناسایی و درمان کنی.
نشانههای هشداردهنده وسواس کنترلگرایانه
- چک کردن مداوم گوشی همراه و شبکههای اجتماعی طرف مقابل
- تفسیرهای افراطی از تأخیر در پاسخگویی
- احساس اضطراب وقتی شریک عاطفی در دسترس نیست
- نیاز به اثبات مداوم عشق و وفاداری
چرا کنترل کردن رابطه را نابود میکند؟
✅ عشق سالم = آزادی + اعتماد
✅ عشق ناسالم = زندان + ترس
✅ پارادوکس کنترل: هرچه بیشتر کنترل کنید، کمتر میتوانید اعتماد واقعی را تجربه کنید
راهحلهای عملی برای رهایی
۱. تمرین استقلال روانی
۲. بازسازی عزتنفس
۳. گفتوگوی سالم
۴. کمک تخصصی
رابطهای که نیاز به نگهبانی دائم داشته باشد، ارزش نگهداشتن ندارد.