آسیانیوز ایران؛ سرویس فرهنگی هنری:
جواد لگزیان - گذشته را نمیتوان تغییر داد اما اگر میخواهید فکرتان را درباره گذشته عوض کنید، کتاب شفای زندگی به شما کمک خواهد کرد و حتی اگر در جزیرهای متروک باشید به شما دنیایی انرژی مثبت، شادی و نور خواهد بخشید. لوییز هِی یکی از نویسندگان، سخنوران و درمانگران تأثیرگذار است. کتاب شفای زندگی او پس از اثر شفای جسم مورد استقبال خوانندگان بسیاری قرار گرفت. این کتاب درزمینۀ خودسازی، تحول جسم و جان و ذهن بسیار کاربردی است. درواقع جریانی از ایدههای مثبت که برای تغییر فکر طراحی شده است.
کتاب بهگونهای تنظیم شده که گویی خواننده در یکی از جلسات لوییز حضور دارد. او در این اثر شگفتانگیز ما را در سفر خود سهیم میکند. هر فصل با یک عبارت تأکیدی شروع و با یک درمان تمام میشود. هرآنچه دربارۀ زندگی، درسها و چگونگی عملکردمان لازم است بدانیم در این اثر ارزشمند آمده است. اگر تمرینها را منظم و بر اساس آنچه در کتاب آورده شده انجام دهیم در پایان خواهیم دید که تغییرات در زندگیمان شروع شده است.
کتاب شفای زندگی نوشته لوییز هی با ترجمه نیلوفر باقری را انتشارات آرمان رشد در ۲۴۲ صفحه رهسپار بازار کتاب کرده است.
ارتباط با انتشارات آرمان رشد
- واحد فروش: 09214381773
- واحد نشر: 09214381774 (پاسخگویی سریع از طریق تمام پیامرسانهای ایرانی)
بررسی فلسفه و مبانی فکری لوییز هی در کتاب شفای زندگی
فلسفه لوییز هی بر سه اصل اساسی استوار است:
- نخست، «افکار ما سازنده واقعیت ما هستند». او معتقد است که هر فکر منفی (مثل "من لایق عشق نیستم" یا "زندگی همیشه برای من سخت بوده") به مرور زمان در بدن و زندگی فرد تبلور مییابد و به صورت بیماری جسمی، شکست شغلی یا روابط ناکام ظاهر میشود. این ایده ریشه در روانشناسی شناختی-رفتاری دارد که بین باورها، احساسات و رفتارها ارتباط دایرهای قائل است. اما لوییز هی قدم را فراتر میگذارد و به جنبه های متافیزیکی و انرژی درمانی نیز اشاره میکند (مثل این که کینه و نفرت باعث سرطان میشود). این بخش از نظریات او گاه توسط برخی روانشناسان علمی مورد انتقاد قرار گرفته، اما به عنوان یک تکنیک انگیزشی و خودآگاهی کاربرد دارد.
- دوم، «قدرت عبارتهای تأکیدی مثبت» (Affirmations). لوییز هی به خواننده میآموزد که هر روز با گفتن جملاتی مانند "من خودم را همانطور که هستم میپذیرم و دوست دارم" یا "من در آرامش و امنیت کامل هستم"، ناخودآگاه خود را بازبرنامهریزی کند. این تکنیک از نظر علوم اعصاب نیز قابل توجیه است: تکرار یک جمله (یا هر رفتار) باعث تقویت مسیرهای عصبی مرتبط با آن میشود (پدیده نوروپلاستیسیتی). با گذشت زمان، جمله تأکیدی از یک عبارت آگاهانه به یک باور ناخودآگاه تبدیل میشود. نکته مهم این است که لوییز هی تأکید میکند عبارات باید به صورت «الان» و «مثبت» بیان شوند (نه "من نمیترسم" بلکه "من شجاع و قدرتمندم").
- سوم، «مسئولیت کامل زندگی به عهده خودمان است». این اصل ممکن است در ابتدا با سرزنش قربانی (Victim Blaming) اشتباه گرفته شود. اما لوییز هی به وضوح توضیح میدهد که او هرگز قربانیان تجاوز، خشونت یا فقر مفرط را مقصر نمیداند. منظور او این است که حتی در بدترین شرایط، ما میتوانیم «واکنش» خود (نگرش و طرز فکر) را انتخاب کنیم. واکنشی از جنس قربانی بودن (من نمیتوانم، جهان علیه من است) در مقابل واکنشی از جنس توانمندی (من میتوانم از این تجربه درس بگیرم و رشد کنم). این اصل، هسته اصلی «شفای زندگی» است: آزادی از زنجیر گذشته از طریق تغییر تفسیر ذهنی از آن گذشته.
ساختار آموزشی کتاب و روشهای عملی برای تحول فردی
کتاب «شفای زندگی» صرفاً یک اثر نظری نیست، بلکه یک «کارگاه عملی ۲۴۲ صفحهای» است. لوییز هی کتاب را به بخشهای مشخصی تقسیم کرده است: بخش اول: داستان زندگی خودش (تا خواننده بداند که این روشها بر روی یک انسان واقعی کار کرده است). بخش دوم: شناسایی باورهای محدودکننده (با ارائه جدولها و پرسشنامههای ساده). بخش سوم: آموزش عبارات تأکیدی برای موضوعات مختلف (عشق، روابط، کار، سلامتی، پول). بخش چهارم: درمانهای روزانه (تمرینات عملی مثل نوشتن نامه به خود، آیینه درمانی، مدیتیشن). هر فصل با یک عبارت تأکیدی شروع میشود (مثل "اکنون من در آرامش و امنیت هستم") و با یک درمان خلاصه تمام میشود که خواننده را تشویق به اقدام فوری میکند. یکی از مشهورترین تمرینهای لوییز هی، «آیینه درمانی» (Mirror Work) است. او از خواننده میخواهد هر روز چند دقیقه جلوی آیینه بایستد، به چشمان خود نگاه کند و با صدای بلند بگوید: «دوستت دارم، تو را همانطور که هستی قبول دارم». در ابتدا این کار برای بسیاری دشوار است (حتی باعث گریه میشود) زیرا ما عادت نداریم با خود مهربان باشیم. اما لوییز هی ادعا میکند که بعد از ۳۰ روز تکرار، تحول شگفتانگیزی در عزت نفس فرد ایجاد میشود. این روش در روانشناسی مثبتگرا نیز با عنوان «خودهمدلی» (Self-compassion) شناخته میشود و مطالعات نشان داده که به کاهش افسردگی و اضطراب کمک میکند. نکته دیگر، استفاده از «جدول متافیزیکی بیماریها» است. لوییز هی در کتاب قبلی خود (شفای جسم) و همچنین در فصلهای انتهایی این کتاب، فهرستی از بیماریهای رایج (از آلرژی تا سرطان) را به همراه باورهای ذهنی مرتبط با آنها ارائه میدهد. مثلاً معتقد است که «سرماخوردگی معمولی» ناشی از باور "من باید همیشه تحت فشار باشم" است. این ادعاها از نظر علمی اثبات نشده است اما به عنوان یک ابزار برای درونکاوی و تشخیص الگوهای فکری میتواند مفید باشد. خواننده نباید این جدول را به عنوان جایگزینی برای درمان پزشکی در نظر بگیرد، بلکه به عنوان یک ابزار کمکی برای یافتن ریشههای عاطفی بیماری.
تأثیر کتاب شفای زندگی بر مخاطبان و نمونههای موفقیت
از زمان انتشار نسخه اصلی کتاب (۱۹۸۴) تاکنون، میلیونها نفر در سراسر جهان تغییرات مثبتی را در زندگی خود تجربه کردهاند. برخی از این تجربیات در فصل پایانی کتاب (که به داستانهای واقعی خوانندگان اختصاص دارد) جمعآوری شده است: زنی که پس از خواندن کتاب توانست رابطه سمی با مادرش را بهبود ببخشد. مردی که از اعتیاد به الکل رها شد. فردی که پس از ورشکستگی، دوباره کسب و کار موفقی راه انداخت. یک زن مبتلا به افسردگی شدید که با تمرین آیینه درمانی، توانست دوباره به خود عشق بورزد. این داستانها اگرچه قابل اثبات علمی نیستند، اما قدرت باور و امید را نشان میدهند. در ایران نیز کتاب «شفای زندگی» با ترجمه نیلوفر باقری توانسته است در میان اقشار مختلف (به ویژه زنان، دانشجویان و کارمندان) محبوب شود. یکی از دلایل آن، ترجمه روان و بکارگیری جملات تأکیدی متناسب با فرهنگ ایرانی است (مثلاً به جای "I am powerful" از "من قدرتمند و توانا هستم" استفاده شده). همچنین پوشش دادن موضوعاتی مثل «خودبزرگبینی» و «کمالگرایی» که در جامعه ایرانی شایع است (مثل فشار برای همیشه بهترین بودن). بسیاری از روانشناسان و مشاوران ایرانی استفاده از این کتاب را به عنوان یک «خوددرمانی کمکی» در کنار درمان حرفهای توصیه میکنند، البته با تأکید بر اینکه کتاب جای روانشناس را نمیگیرد. کاربران ایرانی در شبکههای اجتماعی (مخصوصاً ایتا و سروش) گروههای مطالعاتی متعددی برای «خوانش گروهی» این کتاب تشکیل دادهاند. در این گروهها، اعضا هر فصل را با هم میخوانند، تمرینها را انجام میدهند و تجربیات خود را به اشتراک میگذارند. بسیاری از آنها میگویند که «شفای زندگی» به آنها کمک کرده است که از قربانی بودن خارج شوند و به جای تمرکز بر مشکلات، بر راهحلها تمرکز کنند. این کتاب به ویژه برای کسانی که به روانشناس دسترسی ندارند (به دلیل هزینه یا محدودیت جغرافیایی) یک منبع ارزشمند و ارزان محسوب میشود.