نتایج جستجوی "سلامت روان"

تأثیر مسائل اجتماعی بر زندگی روزمره ما

تأثیر مسائل اجتماعی بر زندگی روزمره ما

۲۷ مهر ۱۴۰۴ ۲۰:۰۰

چرا اخبار بد و مسائل اجتماعی روزانه این‌قدر انرژی روانی ما را تخلیه می‌کنند؟ کاظم عاشوری گیلده، محقق و نویسنده، در مقاله تحلیلی خود برای آسیانیوز ایران، پاسخ این پرسش را در "زیست‌شناسی استرس" جستجو می‌کند. او توضیح می‌دهد که چگونه تحریم‌ها، بی‌ثباتی و اخبار منفی، محور هیپوتالاموس-هیپوفیز-آدرنال (HPA) را به طور مداوم فعال نگه می‌دارند و با افزایش کورتیزول و کاهش سروتونین، جامعه را به سمت "فرسودگی جمعی" سوق می‌دهند. این مقاله علاوه بر واکاوی این مکانیسم عصبی، ۵ راهکار عملی برای محافظت از روان در برابر این طوفان دائمی ارائه می‌دهد.

چرا باید از ذهن‌مان همان‌قدر مراقبت کنیم که از بدن مان؟

چرا باید از ذهن‌مان همان‌قدر مراقبت کنیم که از بدن مان؟

۲۰ مهر ۱۴۰۴ ۲۰:۰۰

کاظم عاشوری گیلده با تشبیه هوشمندانه "ماسک ذهن" هشدار می‌دهد: همان‌طور که برای محافظت از ریه در برابر آلودگی هوا ماسک می‌زنیم، باید برای محافظت از ذهن در برابر بمباران خبری، استرس و اطلاعات منفی نیز "سپر دفاعی" بسازیم.

چگونه در روزگار آشوب آرام بمانیم؟!

چگونه در روزگار آشوب آرام بمانیم؟!

۱۴ مهر ۱۴۰۴ ۲۰:۰۰

در دنیای پرهیاهوی امروز که مملو از اخبار منفی و بحران‌های مختلف است، یادگیری هنر زیستن در دل بحران به ضرورتی انکارناپذیر تبدیل شده است. فاصله گرفتن از سطح و تمرکز بر لایه‌های عمیق‌تر زندگی، کلید حفظ آرامش و امید است. کاظم عاشوری گیلده در این مقاله به بررسی زیر لایه های پنهان مسائل عمیق این بحران می پردازد.

ریشه‌های پنهان اورتینکینگ؛ وقتی ذهن از «امنیت درونی» تهی می‌شود

ریشه‌های پنهان اورتینکینگ؛ وقتی ذهن از «امنیت درونی» تهی می‌شود

۱۲ مهر ۱۴۰۴ ۲۰:۰۰

اورتینکینگ یا بیش‌فکری، چرخه معیوب ذهنی است که ریشه در ناامنی درونی دارد و با سه چهره ترس از آینده، کمال‌گرایی بیمارگونه و نیاز به کنترل کامل خود را نشان می‌دهد. راه رهایی، بازسازی اعتماد درونی است. کاظم عاشوری گیلده در این مقاله به بررسی مسئله Overthinking می پردازد.

تئوری پرتقال کپک‌زده؛ وقتی یک لکه کوچک، همه چیز را آلوده می‌کند

تئوری پرتقال کپک‌زده؛ وقتی یک لکه کوچک، همه چیز را آلوده می‌کند

۱۱ مهر ۱۴۰۴ ۲۰:۰۰

تئوری "پرتقال کپک‌زده" نشان می‌دهد چگونه یک فرد یا فکر سمی می‌تواند مانند کپک، آرام آرام سلامت روان ما را تحت تأثیر قرار دهد. برای حفظ سلامت ذهن، باید محیط اطراف خود را به دقت پالایش کنیم. کاظم عاشوری گیلده در این مقاله سلامت روان را بررسی می کند.

آیا می‌توان در برابر ذهن ایستاد؟ l چرا «بهش فکر نکن» خطرناک‌ترین جمله جهان است؟

آیا می‌توان در برابر ذهن ایستاد؟ l چرا «بهش فکر نکن» خطرناک‌ترین جمله جهان است؟

۵ مهر ۱۴۰۴ ۱۷:۲۲

تحلیل های علمی نشان می‌دهد گفتن "بهش فکر نکن" نتیجه معکوس دارد. همان‌طور که نمی‌توانیم به قلبمان فرمان بدهیم «امروز تپش نداشته باش»، به ذهن خود هم نمی‌توانیم بگوییم «امروز فکر نکن». برای آزمایش کافی است همین حالا تلاش کنید به غذای ظهر یا به مشکلات سیاسی و اقتصادی آینده فکر نکنید. بعید است موفق شوید! راه حل واقعی: هدایت ذهن به جای سرکوب آن! کاظم عاشوری گیلده در این یادداشت به بررسی این موضوع می پردازد.

زیادی ذوق نکن؛ چرا بعد از اوج گرفتن سقوط می‌کنیم؟

زیادی ذوق نکن؛ چرا بعد از اوج گرفتن سقوط می‌کنیم؟

۲۷ شهریور ۱۴۰۴ ۱۴:۰۹

آیا تا به حال پس از یک روز بسیار پربازده و پرانرژی، روز بعد کاملاً بی‌حوصله و بی‌انگیزه شده‌اید؟ این پدیده که "سقوط دوپامین" نامیده می‌شود، یک مکانیسم طبیعی مغز برای حفظ تعادل است. کاظم عاشوری گیلده در این مقاله به بررسی علمی این پدیده و راهکارهای عملی برای مدیریت آن می‌پردازد.

از اهدافت دست بکش؛ راز ذهن قوی و انعطاف‌پذیر در نرسیدن‌ها

از اهدافت دست بکش؛ راز ذهن قوی و انعطاف‌پذیر در نرسیدن‌ها

۲۱ شهریور ۱۴۰۴ ۰۱:۰۷

برخلاف پیام‌های تکراری که "همیشه تلاش بیشتر" را تنها راه موفقیت می‌دانند، علم روانشناسی عصبی (نوروسایکولوژی) نشان می‌دهد که مهارت کلیدی برای یک ذهن سالم، "توانایی تغییر و بازبینی اهداف" (Goal Adjustment) است. کاظم عاشوری گیلده در این مقاله به توضیح این می‌پردازد که چرا پذیرش "نرسیدن" و انعطاف‌پذیری در مسیر، بسیار مهم‌تر از پشتکار کورکورانه است و چگونه می‌توان این مهارت ضروری را پرورش داد.

​آیا گوشی هوشمند شما می‌فهمد که غمگین هستید؟

​آیا گوشی هوشمند شما می‌فهمد که غمگین هستید؟

۱۸ شهریور ۱۴۰۴ ۲۳:۵۹

گوشی هوشمند شما دیگر فقط یک ابزار ارتباطی نیست؛ یک همدم دیجیتال است که می‌تواند عمیق‌ترین احساسات شما، از شادی و آرامش گرفته تا استرس و افسردگی را تنها با تحلیل نحوه تایپ کردن و تعاملتان با صفحه نمایش تشخیص دهد. این انقلاب خاموش، حاصل پیشرفت‌های حیرت‌انگیز در هوش مصنوعی و یادگیری ماشین است که مرز بین فناوری و احساسات انسان را کمرنگ کرده و دنیایی از امکانات و البته نگرانی‌های اخلاقی را پیش رو گذاشته است.

تحلیل‌گرنماهای هوانوردی؛ تهدید سلامت روان جامعه

تحلیل‌گرنماهای هوانوردی؛ تهدید سلامت روان جامعه

۱۸ تیر ۱۴۰۴ ۰۳:۰۹

در روزهایی که جامعه با بحران‌ها و تحولات منطقه‌ای مواجه است، برخی سایت‌های خبری هوانوردی با انتشار تحلیل‌های غیرکارشناسی صرفاً بر اساس داده‌های خام سایت‌هایی مانند Flightradar24، به تفسیر وضعیت امنیتی و نظامی منطقه می‌پردازند. کارشناسان معتقدند چنین اقداماتی، بدون تسلط به دانش امنیت پرواز، تحلیل نظامی و ترمینولوژی هوانوردی، باعث ایجاد اضطراب جمعی و اختلال در سلامت روانی جامعه می‌شود. فعالان رسانه‌ای هشدار می‌دهند این سایت‌ها باید به حوزه تخصصی اصلی خود محدود بمانند و تحلیل‌های راهبردی و امنیتی را به متخصصان آن حوزه بسپارند.

صفحه ۱ از ۲